Планка - мощное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения упражнения и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. Каждый день предлагается новое упражнение, начиная от низкой планки на локтях и заканчивая боковой планкой на прямой руке. Выполняя планку каждый день всего по несколько минут, можно укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия.